Бразильское джиу-джитсу, часто называемое BJJ, представляет собой боевое искусство, основанное на борьбе, ориентированное на контроль в партере, болевые приемы и использование рычагов.
В отличие от многих единоборств, которые в значительной степени полагаются на силу, скорость или удары, BJJ уделяет больше внимания позиции, контролю, времени и техническим деталям. Одна из его основных идей заключается в том, что меньший по размеру человек может использовать правильную технику и механику тела для защиты от более крупного и сильного противника или контроля над ним.
Сегодня BJJ стало популярным видом спорта во всем мире. Он используется для самообороны, соревнований, фитнеса и личного развития.
Истоки BJJ
BJJ имеет прочные корни в японском дзюдо и традиционном японском джиу-джитсу.
В начале 20-го века японский дзюдоист Мицуё Маэда отправился в Бразилию и познакомил местное сообщество с приемами дзюдо и борьбы в партере. Семья Грейси позже изучила эти методы и постепенно разработала систему, в которой больше внимания уделялось боям в партере и сабмишнам.
Со временем бразильское джиу-джитсу выработало свой собственный стиль.
Это уже не была просто копия дзюдо. Вместо этого оно стало больше фокусироваться на позициях в партере, работе из гарда, проходах гарда, свипах, маунте, контроле спины и сабмишенах.
Это одно из самых явных различий между BJJ и дзюдо.
Разница между BJJ и дзюдо
BJJ и дзюдо имеют общие исторические корни, но их тренировочная направленность различна.
В дзюдо больше внимания уделяется захватам стоя, броскам, быстрому контролю и результативности. На соревнованиях сильный бросок иногда может сразу решить исход матча.
BJJ уделяет больше внимания партерным боям. Перевести соперника в партер — это только одна часть игры. Позиционный контроль, проходы гарда, свипы, давление, контроль спины и сабмишены — все это основные части BJJ.
Вот почему тренировки по BJJ включают в себя много работы в партере.
Общие позиции и методы включают в себя:
гард
боковой контроль
маунт
контроль спины
свипы
проходы гарда
удушающие приемы
болевые приемы на руки
болевые приемы на ноги
Эти позиции и приемы создают детальную систему боя на земле, которой славится BJJ.
Развитие BJJ
В первые годы BJJ развивалось преимущественно в Бразилии. Позже, благодаря соревнованиям, единоборствам и смешанным единоборствам, он стал известен во всем мире.
Рост ММА помог большему количеству людей увидеть практическую ценность BJJ. Многие спортсмены смешанных единоборств используют BJJ как ключевую часть своей борьбы в партере.
Со временем BJJ вышло за рамки профессиональных бойцов. Все больше людей начали заниматься BJJ ради фитнеса, самообороны, соревнований или просто потому, что им нравится заниматься спортом.
Сегодня BJJ широко практикуется в США, Австралии, Европе, Азии и во многих других частях мира. Во многих городах теперь есть свои академии, клубы и системы соревнований.
Ги и No-Gi
Тренировки по BJJ обычно делятся на ги и No-Gi.
В тренировках ги используется традиционная форма джиу-джитсу. Во время тренировок в ги спортсмены могут захватывать воротник, рукава, штаны и пояс, поэтому техники часто включают больший контроль захвата и детальную позиционную работу.
Тренировки No-Gi обычно проходят в рашгарде и шортах. Поскольку захваты за одежду не допускаются, темп часто увеличивается, и контроль над телом, борьба, давление и переходы становятся более важными.
Оба стиля являются частью BJJ, но на практике они ощущаются по-разному.
Тренировки в ги больше сосредоточены на захватах и контроле. Тренировки No-Gi больше сосредоточены на скорости, контроле тела и переходах.
Многие академии предлагают занятия как по ги, так и по не-ги, чтобы студенты могли понять BJJ с разных точек зрения.
Основные правила соревнований по BJJ
Соревнования по BJJ обычно делятся по возрасту, весу и уровню пояса.
Во время матча спортсмены могут набирать очки за счет контроля позиции и технических действий. Матч также может завершиться немедленно, если один спортсмен победит сабмишеном.
Общие действия по подсчету очков включают в себя:
тейкдаун
свип
проход гарда
колено на животе
маунт
контроль спины
Если спортсмен проводит разрешенный прием, например удушение или армбар, и соперник сдается, поединок заканчивается.
Правила могут различаться в зависимости от организации соревнований. IBJJF — одна из наиболее распространенных и влиятельных систем правил в BJJ, но не единственная.
Перед соревнованием важно проверить правила конкретного мероприятия, включая подсчет очков, незаконные приемы, требования к форме и время матча.
Система поясов
В BJJ существует собственная система ранжирования поясов.
Общие уровни поясов для взрослых включают:
белый пояс
синий пояс
фиолетовый пояс
коричневый пояс
черный пояс
Каждый пояс представляет собой разный уровень технического понимания, опыта тренировок и практических способностей.
Прогресс в BJJ обычно медленный. В отличие от некоторых боевых искусств, повышение пояса обычно не основано на частых экзаменах. Это больше связано с длительными тренировками, производительностью, техническим пониманием и стабильностью на татами.
Это одна из причин, по которой BJJ может показаться трудным, но в то же время полезным.
Прогресс обычно достигается за счет повторных тренировок и решения проблем с течением времени.
Почему BJJ так популярно?
BJJ популярно по нескольким причинам.
Техника очень подробная. Одна позиция может содержать множество различных вариантов, и небольшие изменения угла, веса или положения рук могут изменить результат.
Обучение также очень реалистично. Большая часть практики BJJ предполагает сопротивление реального партнера по тренировкам, поэтому становится ясно, работает техника или нет.
BJJ также бросает вызов как телу, так и разуму. Обучение включает в себя давление, неудачи, усталость и решение проблем. Это требует терпения, корректировки и последовательности.
Вот почему BJJ часто становится чем-то большим, чем обычный вид спорта для тех, кто тренируется в течение длительного времени.
Что следует знать новичкам?
Приступая к BJJ, не обязательно сразу разбираться в каждой технике.
Первое, чему нужно научиться, — это базовые позиции, безопасность и этикет тренировок.
Например:
как защитить себя
как вовремя сдаться
как контролировать интенсивность тренировки
как соблюдать правила гигиены
как уважать тренеров и партнеров по тренировкам
как шаг за шагом понимать базовые положения
BJJ – это долгий процесс обучения. Не нужно спешить.
Поначалу чувствовать растерянность – это нормально. По мере тренировки позиции, движения и реакции постепенно становятся более ясными.
BJJ все еще развивается
BJJ развилось из японского дзюдо и традиционного джиу-джитсу, но не осталось прежним.
Поскольку правила соревнований, методы тренировок, техники No-Gi, влияние ММА и глобальные академии продолжают развиваться, BJJ продолжает меняться.
Продолжают появляться новые технические системы, а методы обучения продолжают развиваться.
Это одна из самых интересных частей BJJ.
У него есть традиционная сторона, но он также продолжает адаптироваться.
От контроля на земле до сабмишенов, от ги до но-ги, от самообороны до соревнований, BJJ стало целостным, сложным и постоянно развивающимся боевым искусством.